오늘도 독박육아아기 터미타임과 화면 보기, WHO는 뭐라고 하나요?
WHO는 5세 미만 아이의 하루 24시간을 움직임, 앉아 있는 시간, 잠으로 나눠 권고했어요. 돌 전 아기에게 화면 보기는 권하지 않아요.
📌 3줄 요약
- 기지 못하는 아기는 하루 적어도 30분 터미타임을 해요.
- 돌 전과 1세는 화면 보기를 권하지 않아요.
- 기구에 한 번에 1시간 넘게 묶어 두지 않아요.
아기의 하루, 어떻게 채울까요?
터미타임은 얼마나 하고, 화면은 언제부터 보여 줘도 되는지 궁금해요. WHO는 5세 미만 아이의 하루 24시간을 움직임, 앉아 있는 시간, 잠으로 나눠 권고했어요.
WHO의 24시간 지침
WHO는 2019년 4월에 5세 미만 아이를 위한 지침을 냈어요. 아이가 하루 24시간 중 얼마나 움직이고, 얼마나 자야 하는지 정했어요. 화면을 보며 앉아 있는 시간과 기구에 묶여 있는 시간의 상한도 정했어요.
돌 전 아기: 바닥 놀이부터
돌 전 아기는 하루에 여러 번 몸을 움직이게 해 주세요. 특히 어른과 주고받으며 바닥에서 노는 놀이가 좋고, 많을수록 좋아요. 아직 기지 못하는 아기는 깨어 있는 동안 하루에 나눠 적어도 30분 엎드려 있기(터미타임)를 해요. 돌 전 아기에게 화면 보기는 권하지 않아요.
1~2세: 더 많이 움직여요
1~2세 아이는 하루 180분 이상 몸을 움직여요. 강도는 상관없고, 여러 가지 활동을 하루에 고루 나눠서 해요. 잠은 낮잠을 포함해 11~14시간 자고, 잠드는 시간과 깨는 시간을 규칙적으로 지켜요. 1세 아이에게는 TV나 영상 보기, 컴퓨터 게임 같은 앉아서 보는 화면 시간을 권하지 않아요. 2세는 하루 1시간을 넘기지 않고, 적을수록 더 좋아요.
묶어 두지 말고, 함께 읽어요
돌 전 아기도, 1~2세 아이도 유모차, 아기 식탁의자, 어른 등에 메는 아기띠에 한 번에 1시간 넘게 묶어 두지 않아요. 아이가 앉아 있을 때는 어른과 함께 책을 읽거나 이야기를 나누기를 권해요.
✅ 정리하면
WHO는 5세 미만 아이의 하루를 움직임, 앉아 있는 시간, 잠으로 나눠 권고해요. 돌 전에는 바닥 놀이와 터미타임을, 1~2세는 하루 180분 이상 움직이기를 권하고, 돌 전과 1세는 화면 보기를 권하지 않아요. 기구에 오래 묶어 두지 말고, 앉아 있는 시간에는 함께 책을 읽어요.
📚 출처
📄 Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age
World Health Organization · WHO · 2019 · ISBN 9789241550536
👤 누가 쓴 자료예요? 세계보건기구(WHO)가 2019년 4월에 발표한 공식 지침이에요. 가장 좋은 근거와 전문가 합의, 그리고 실천 가능성과 형평성 등을 함께 고려해 만들었다고 밝히고 있어요. WHO는 국제 보건을 이끄는 유엔 산하 기구예요.
자료에 적힌 내용만 옮겼어요. 아이마다 다를 수 있으니 걱정되면 소아과 의사와 상의하세요.