아이 간식, 설탕은 하루 얼마까지일까

미국심장협회(AHA) · 2016 · 과학 성명

📌 3줄 요약

어떻게 정했나요

어린이의 첨가당 섭취와 혈압·혈중 지질·인슐린 저항성·지방간·비만의 관계를 다룬 연구들을 모아 근거 수준을 매겼어요. 첨가당은 만드는 과정이나 식탁에서 넣는 설탕·시럽·꿀 같은 것으로, 과일이나 우유에 원래 있는 당은 아니에요.

2~18세는 첨가당을 하루 25g(약 티스푼 6개) 아래로, 두 돌 전에는 첨가당을 피하라고 해요. 단 음료는 일주일에 240mL 이하로 제한하라고 권해요. 첨가당이 많으면 열량이 늘고 살이 찌며 혈중 지질이 나빠지는 쪽으로 이어진다고 봤어요.

세계보건기구(WHO)도 2015년 지침에서 하루 열량의 10% 아래, 가능하면 5%(약 25g) 아래로 '유리당'을 줄이라고 권했어요. 두 기관이 같은 숫자를 말하는 셈이에요. 초록과 보도자료를 바탕으로 정리했어요.

✅ 정리하면

정리하면, 두 돌 전엔 설탕 없이, 그 뒤엔 하루 티스푼 6개 아래로 하자는 미국심장협회 권고예요. WHO 지침과도 같아요.

👤 누구예요? 대표 저자 미리엄 보스(Miriam Vos)는 미국 에모리 대학교 소아 소화기내과 교수로, 어린이 지방간 연구를 하는 사람이에요. 미국심장협회 영양위원회가 여러 분과와 함께 낸 성명이에요.

📄 원문: Added Sugars and Cardiovascular Disease Risk in Children: A Scientific Statement From the American Heart Association
Vos 외 · 미국심장협회(AHA) 과학 성명 · Circulation 135(19), 2016년 8월 온라인·2017년 인쇄

👤 누가 쓴 자료예요? 세계보건기구가 2015년 3월 '성인과 어린이의 당류 섭취 지침'을 내면서 낸 보도자료예요. 유리당을 하루 열량의 10% 아래로(강한 권고), 더 줄여 5% 아래로(조건부 권고) 하라고 했어요.

2026년 10월에 검색으로 서지 정보를 확인했어요. 원문 전체를 읽고 쓴 요약이 아니라, 원문·학회 보도자료·믿을 만한 해설을 바탕으로 한 요약이에요. 우리나라 기관 누리집 글은 검색으로 확인한 원문 문장을 바탕으로 정리했어요.